脾胃弱、湿气重、易上火、没精神…夏季脾胃不和的影响比你想的大！三伏天怎么养脾胃？

　　7月15日就将进入一年中最热的“三伏天”，三伏天是一年中气温最高，潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。

　　夏季病：脾胃不和

　　炎炎夏日，暑热难耐，人们常会觉得不思饮食、浑身倦怠。从夏季气候特点上来看，人体脾胃的运化功能极易受到暑湿邪气的影响，从而导致食欲下降、倦怠乏力。所以夏天更应该重视调养脾胃，正所谓“脾胃强，好度夏”。

　　什么是“脾胃不和”?

　　胃主受纳，脾主运化;胃气主降，脾气主升，二者共同完成食物的消化吸收过程。脾胃不和，是指脾胃不能很好地相处合作了，也就是脾胃的运化与受纳，以及升清与降浊发生了故障。

　　夏季脾胃不和常见的表现有：腹胀、食欲不振、嗳气、头脑昏沉、腹泻、身体没力气等。这些症状的出现，意味着脾胃的一些功能出了问题。

　　为什么夏季容易出现脾胃不和?

　　夏季是脾胃不和的高发期，这一时期，气候温润潮湿，喜湿恶燥的胃在此时表现得激进亢奋，可以容纳更多的食物。而脾却恰恰相反，外部环境中的水湿让脾的运化功能减弱，大量涌入的食物加剧了脾的负担，因此就容易出现“脾胃不和”的情况。

　　夏天人们多吃冷食、喝冷饮，使得胃肠道内温度下降，局部血液循环减慢，影响吸收，时间长了，就会造成脾胃虚寒，运化能力下降。

　　中医认为“饮食劳倦，脾胃乃伤”，劳累是影响脾胃功能的重要因素。夏季人体新陈代谢旺盛，消耗增大，如果生活中又常常劳碌疲乏，则损伤脾胃。

　　长期脾胃不和的表现?

　　脾胃不和的人一般都有如下5个症状：

　　1、容易上火。对于脾胃不好的人来说，嘴唇上经常没有气色，容易干燥、裂口子或者是疼痛，还会产生口臭、牙龈肿痛、睡觉流口水等症状。大多和脾胃消化能力不足有关。

　　2、经常感觉恶心。脾胃不好会导致身体内的寒气重，身体上就会产生恶心的症状。这会影响食欲，还会发生肚子胀痛、恶心呕吐的现象。

　　3、脸色暗沉发黄。体内的湿气会影响人的食欲，脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养，脸色就会变得发黄、发暗，皮肤也会粗糙、黯淡、色素沉积，甚至是消瘦枯萎。

　　4、脾胃虚弱会导致人的肾气不足，经常会觉得身上没劲。由于体内湿气重，会导致手脚冰凉、有时还会腹痛、腹泻。

　　5、精神状态不佳，并且睡眠质量不好，夜眠欠安。脾胃不好的人，会出现入睡困难、突然惊醒、失眠多梦等问题，也容易导致健忘和反应迟钝。

　　三伏天怎么养脾胃

　　健脾利湿

　　三伏天温度高湿度大，人体容易受湿热邪气的侵袭，出现疲倦乏力、头身困重、食欲不佳、腕腹胀满、泛酸腹泻等症状。脾虚易惹湿，湿气又易伤脾。

　　如果脾虚湿气重，可以经常用淮山、茯苓、炒扁豆、陈皮、黄芪、党参等健运脾胃的药材煲汤。若加入砂仁等芳香醒脾的药材，更能达到活跃脾胃运化的作用，这样祛湿才能事半功倍。

　　脾主四肢，多做肢体运动锻炼可健脾胃、祛湿气。在早晨天气好时，多外出做运动，因为太阳是免费的化湿剂，任何“有点喘、流点汗”的运动，就可以把体内的湿气发散出来，都有助气血循环，增加身体的代谢。

　　按摩穴位。足三里穴(双侧小腿外侧，在外膝眼下方四横指处)是胃经的合穴，“合治内腑”，经常点揉、刺激足三里穴有调理脾胃、运化水湿的作用。

　　养要三分治、七分养

　　脾胃气虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢倦乏力，时有大便溏薄、面色萎黄，舌苔白腻等症状。这类人群需要适当吃点茯苓饼、芡实、山药、扁豆、粳米等健脾和胃的食物。胃阴不足者可以吃百合、枸杞、荸荠、银耳等，脾胃虚寒者可以吃大枣、生姜等温中散寒的食物。可以将上述食物熬煮成粥食用，更利于胃肠的吸收，和胃、补脾、润燥的效果更佳。

　　胃火旺盛者经常会出现胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘，舌苔黄腻等现象，主要是由于平素嗜食辛辣、油腻之物，日久便积热于肠胃，引起胃火炽盛。这类人群进补前需要先适度多吃些苦瓜、黄瓜、冬瓜、绿茶等清淡之品，严重者可服用清胃泻火的药物，将胃火清泄体外，不要贸然进补。

　　老人与儿童的消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，经常出现食欲不振或食后腹胀现象。因此，在进补前应先消食和胃，不妨适量吃点山楂、陈皮，白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。尤其是儿童，属“纯阳之体”，不适合服用补品。

　　来源：河南中医药大学第一附属医院