身体出现这些症状的时候，可能是肾在“求救”

年轻的他

是位健身达人

一个月吃空了160袋鸡胸肉

年轻的她

用自认为“养生”的方法

每天冲一杯蛋白粉

如今

他因为摄入过多蛋白质

导致肾损伤

她因为积年累月的高蛋白饮食

得了慢性肾病

其实生活中

这样的“健身达人”“养生达人”

还真不少

郑州人民医院器官移植中心(肾内科)

副主任沈蓓莉

告诉小编

其实我们日常饮食就能满足

每天的蛋白质需求

无需额外的补充

健身的人群

一定要遵循专业的指导

要在确保肝肾功能正常的情况下进行

虽然我们的肾

很“坚强”

但身体出现这些症状的时候

可能就是肾在“求救”

小便有泡沫

尿色发红

或者尿液表面漂浮

一层细小泡沫且不易消失

尿量变化

正常人每天排尿

1000~2000毫升

尿量变多或变少

都可能是肾脏疾病

眼睑浮肿

肾脏负责水液代谢

晨起发现眼皮浮肿或双脚浮肿

就要当心

头痛乏力

头痛、乏力、记忆力下降

睡眠不好等

多是肾病合并高血压所致

特别是年轻人，如出现不明原因血压

升高应该警惕肾脏疾患

皮肤瘙痒

如果尿素不能经尿液排出

会通过皮肤排泄

刺激皮肤引起瘙痒

贫血

中度以上的慢性肾功能不全患者

常常合并贫血,乏力、头晕、面色苍白等症状

这往往是肾功能不全导致

肾脏分泌促红细胞生成素减少所致

恶心、呕吐、食欲不振

肾脏疾病发展到终末期，会影响胃肠道功能

导致恶心、呕吐、食欲不振

这些症状和信号

有的发生在早期，有的已经是晚期的表现

光靠症状判断肾脏是否健康是不行的

还是要重视体检

特别是老年人

以及患有

高血压、糖尿病、血尿酸异常

等疾病的高危人群

要想肾脏好

你是不是了解它的“喜好”呢？

　　其实

　　肾脏想让你做好这几件事!

　　控制饮食

　　☆ 一次性摄入过多食物，特别是高蛋白食物，会增加肾脏负担。长期暴饮暴食还会诱发高血压、糖尿病等，都会导致继发性肾病。

　　☆ 多吃蔬菜等纤维含量多的食物，有助大便通畅，避免食物在胃肠停留时间过长，影响肾脏健康。

　　☆ 白酒、黄酒和啤酒中含有大量的嘌呤，尽量不喝或少喝。

　　☆ 每天每人摄入的盐量不超过6克。

　　及时补充水分

　　☆ 多喝水，不憋尿，如果不及时补充水分，脱水严重最终可能导致肾脏损伤。如果心肺功能不好，饮水量要遵医嘱。

　　避免药物滥用

　　☆ 滥用药物引起的肾功能损害很常见,需要格外当心解热镇痛药、氨基糖甙类的抗生素、含马兜铃酸的中药这三种药物。有炎症时在医生指导下使用抗生素。

　　上完厕所看一眼

　　☆ 肾脏问题最直观的表现就是尿液变化，例如颜色明显加深、有明显泡沫、突然夜尿增多等。出现这些情况要及时就医，尤其是伴随体重明显增加、水肿的人。

　　保持适当运动量

　　☆ 建议进行太极、游泳、散步、跳舞、打羽毛球等运动。

　　☆ 肾病严重者要根据自身的情况选择走路等轻柔的运动，急性肾炎患者建议卧床休息，暂时不动。

　　重视定期体检

　　☆ 建议每年参加一次体检，常用检查方法包括超声扫描、磁共振扫描和CT检查。

　　☆ 糖尿病、高血压患者是肾脏病变的高危人群，要关注肾功能，定期检测尿蛋白水平和血肌酐水平。

　　坚持治疗和定期复查

　　☆ 不能稍有缓解就以为病已痊愈，更不能担心长期服药有副作用就自行停药。降压药、贫血药、激素药，这三类药物是肾病患者重要的治疗药物，不可擅自停用。

　　稿件来源：郑州人民医院