孕期如何长胎不长肉？郑大三附院产科孕产期营养保健门诊及体重管理门诊来支招

　　“不敢吃饭了，我的体重持续快速增长，血糖也升高了，怎么办?”李女士是一位怀孕9周的孕妇，身高160cm，怀孕前体重80公斤，孕前体重指数为31.25，目前体重83公斤，空腹血糖5.8mmol/L，她倾诉了自己的烦恼：“我怀孕前就胖，现在怀孕了，吃多了怕更胖，吃少了又怕孩子不长，现在血糖也升高了，真的很焦虑。”

　　在郑州大学第三附属医院(河南省妇幼保健院)产科门诊，我们经常会见到孕前体重就超重甚至肥胖的孕妈妈，她们每天都在“吃”与“不吃”之间纠结。那么，体重肥胖的孕妈妈怀孕期间到底该怎么做呢?

　　01孕期肥胖的风险

　　孕期肥胖可能增加多种母婴健康风险，包括：

　　1. 对孕妇的影响：发生妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、剖宫产率、产后出血和感染等风险会增加。

　　2. 对胎儿的影响：发生巨大儿、早产、出生缺陷等风险也会增加。

　　不过请您不要过于担心哦，妊娠期通过科学的体重管理、个体化膳食指导、规律运动等综合健康管理，这些风险是可防可控的。

　　02科学规划，轻松控制

　　郑州大学第三附属医院产科孕产期营养保健门诊及体重管理门诊的医护团队为李女士制定了量身定制的孕期增重目标。根据孕前BMI，肥胖孕妇的孕期增重建议为5-9公斤并且每周监测体重，做到心里有数，稳步迈向目标。同时建议李女士根据营养团队计算好固定热量的控糖食谱及多种低GI和全谷物食物的搭配少食多餐：每天吃三顿正餐，2-3次加餐，避免暴饮暴食也不让自己饿着。有运动老师指导每周做不低于150分钟的中强度运动，如孕妇体操，同时心理医生做好心理疏导，让李女士放下心理负担，缓解焦虑，树立积极的心态。只有自己有信心，才能把自己的体重管理好。

　　配合着定期产检，并定期到孕产妇营养门诊和体重管理门诊复诊，3周后李女士的体重快速增长得到了很好的控制，体重增长没有超标，血糖数值正常，胎儿发育也非常健康，她不再为体重和血糖焦虑，反而享受起了孕期的每一天。她笑着说：“原来孕期体重管理并没有想象中那么难，只要科学规划，就能做到既健康又轻松!”

　　孕产期营养保健门诊及体重管理门诊

　　郑州大学第三附属医院产科孕产期营养保健门诊及体重管理门诊以多学科团队协作模式为备孕期夫妇、妊娠期准妈妈和产后妈妈提供营养指导和体重管理服务。

　　多学科团队服务：

　　我们的团队涵盖产科医师、临床营养科医师、营养师、中医师、营养专科护士、运动康复师、心理医师等，为您提供专业优质服务。

　　个性化服务：

　　我们将根据您的具体情况和需求(如孕前超重、孕前肥胖、妊娠期糖尿病、妊娠期体重增长过多/过少、胎儿生长受限、妊娠期贫血、多胎妊娠营养指导、产后肥胖等)，为您提供量身定制的体重管理和营养指导。

　　全程管理：

　　从您备孕期、妊娠期到分娩后，我们为您提供连续性的健康管理服务，实现科学的体重管理和营养目标，降低妊娠期并发症风险，促进母婴健康。

　　如果您有以下困扰：计划妊娠但是您的体重超重/肥胖、妊娠期体重增长过多、妊娠期糖尿病、妊娠期贫血、胎儿生长发育小、多胎妊娠、分娩后体重超重/肥胖等，欢迎您来到郑州大学第三附属医院产科孕产期营养保健门诊及体重管理门诊(位于郑州市二七区康复前街7号门诊楼5楼西北区25诊室)，我们会为您提供专业的指导和贴心的支持，与您携手迎接健康快乐的生活!

来源：郑大三附院暨河南省妇幼保健院